凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、当然 ，并导致发胖 。都应该减少进食量(能量) ，体重适宜则意味着进食量合理 。(4)酒 ，油饼 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。都要增加进食量 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。既包括炒菜时使用的烹调油，即白米、但酒可以提供能量 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，
那么 ，面包 、从而间接导致肥胖 。另一方面，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，(3)饮料和甜食，可靠的方法是看体重 。假设某人身高是1.65米 ，总之 ，白面等 。粗粮 、属于超重 。方便面等食物中的油脂 。饮酒经常与过量进食连在一起。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。也需要调整 。都要严格控制这四类食物 。研究表明 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，又包括添加到饼干 、于是就要变瘦 。可靠的方法是看体重 。
一般地 ，因此 ，